10 Patarimų dėl valgio planavimo patarimų iš Sandi Richardo | Fitnesas | 2018

10 Patarimų dėl valgio planavimo patarimų iš Sandi Richardo

ir CBC pakvietė 1000 žmonių apie jų vakarienės įpročius. Tik 11 proc. Kas savaitę rengia meniu planą, 39 proc. Pradeda galvoti apie vakarienę ryte, o 35 proc. Nepradeda galvoti apie vakarienę, kol jie žiūri į šaldytuvą vakarienės metu. Tai skamba "Food Network Canada" šeimos nariui ir maistą suplanavusiam ekspertui Sandi Richardui. Ji padėjo šeimai išsibarstyti vakarienes daugiau nei 20 metų. Richardas išvardija savo geriausius dešimt patarimų, kaip greitai valgyti maistą ant stalo:

Neišmeskite!
"Tai pirmas dalykas, išvardytas kiekvieno iš mano receptų viršuje. Kai po dienos darbo mes atsidursime duryse, mes norime pakeisti, prieš tai darysime. Aš visada juokauju, yra tiesioginis ryšys tarp audinio su prakaitu, o ne vakarienė. Pirmiausia išimkite ingredientus, įsipareigokite valgyti ir netgi pradėkite. Gali atrodyti, kad jūs negalite valgyti savo gražaus darbo drabužio, bet nusipirkti visą ilgį priekinį žibintą arba pakeisti, kai tik pradėsite. Tuo metu jūs nesikišate pietų metu."

Ką vakarieniauti?
" Šeimos sako, kad didžiausia kliūtis vakarieniauti ant stalo - tai galvoti apie tai, ką turi. Vienas žmogus (su šeima) turėtų nurodyti maisto produktų sąrašo viršuje pateiktas penkias pietų savaitės receptus. Jie gaunami iš receptų knygų ir tinklalapių ir pan. Nepertraukiamai perkeliami visi ingredientai iš penkių receptų į pagrindinį bakalėjos sąrašą (tarsi namuose nėra bakalėjos). Įdėkite šį sąrašą plastiko dangteliu, tada patikrinkite jau turimas sudedamąsias dalis su plovimo žymekliu. Dabar turite pilną sąrašą neįvykdytų daiktų, kuriuos reikia nusipirkti penkiems pietų vakarienės vakarams."

Laikas sau
" Naudokitės kitu nei jūsų orkaitėje ar mikrobangų krosnelėje ir laiku. Tai greičiausiai yra patarimas, kad gaunu daugiausia atsiliepimų, ir jis man išaugo per septynis vaikus. Ypač tėvams, jūs nustatote laikmatis prieš pasiruošę (mano receptas preps neviršija 20 minučių). Kai vaikai neišvengiamai pradeda užduoti klausimus, jūs tiesiog sakote: "Aš tavo, kai tik tas laikmatis skambės". Jis nustato ribas."

Paspartinti
" Geras veggio peilis ir geras mėsos peilis yra būtinybės. Jie yra jūsų sveikatos investicijos. Mes nusipirksime 50 dolerių veido kremą, kad įsitikintume, jog mes nesuvokiame, bet manome, kad tai prabanga išleisti pinigus už geros kokybės peilius, nors kasdien patiekiame vakarienę. Juokingas dalykas yra tai, kad jei jūs turite nelygių peilių, jūs būsite nusivylusios, jūs pajusite, kad tai nelaimei, ir jūs mažiau tikėtumėte, kad šis procesas bus malonus."

Stop guessing
" Daugelis žmonių don " T pasijaučiant maisto produktų, pvz., jautienos ar žuvies, maisto produktų, nes jie yra nesaugūs. Žmonės linkę pirkti daiktus, pavyzdžiui, iš anksto paruoštų mėsainių dėžes, nes jie tam tikrame gylyje jaučiasi saugūs. Skaitmeninis momentinio skaitymo termometras nufotografuoja. Per kelias sekundes nuo jo įkėlimo jis perskaitys vidinę jūsų vakarienės temperatūrą, kad ji puikiai paruoštų."

Negalima pervertinti save!
" Mes visada rekomenduojame šeimoms planuoti penkias vakarienes per savaitę - ne septynias. Leiskite pripažinti, kad ketiname išeiti vieną kartą per savaitę, mes ketiname padaryti kažką lengvą, pavyzdžiui, griliu sūriu ir sriuba, arba mes turėsime likusias ir nieko blogo. Niekada nevartokite naktį prieš tai, kol nebus penkias minutes ar mažiau. Galite pasiimti receptą ir atšildyti vakarienę, bet nepasinaudokite pernelyg toli."

Gaukite vaikams
" Gaukite vaikus kepdami kartą per savaitę ir nesijaudinkite apie tai blogai. Mes matome kaltų tėvų tautą, kuri sako: "Tačiau mano vaikai yra krepšinio ir ledo ritulio, o jie taip sunkiai mokosi." Gaukite juos dalyvauti pasirenkant vakarienės receptus ir paprašykite jų valgyti vakarienę kartą per savaitę. Jūs neperkraunate jų, bet suteikia jiems puikų palikimą. Tai labai svarbu suteikti jiems nepriklausomybės dovana, savigarbą ir žinojimą, kaip rūpintis savimi. Jie imsis šių įgūdžių ir bus sveikesni."

Maisto prekių sąrašai
"Parduotuvė kartą per savaitę. Jūs pastebėsite, kad parduotuvių skrajutės eina rotacijos metu. Pavyzdžiui, jautiena bus jų didelė funkcija parduoti vieną savaitę, o vištiena - kita. Pasiimk porą papildomų pakuočių, jei žinai, kad tai yra kažkas, kurį reguliariai naudojate. Priešingu atveju, būkite labai aišku, ką perkate, kad užtikrintumėte pienas maitinimą penkiems patiekalams. Jei neturite sąrašo, šaldytuvo stalčiaus dugne greičiausiai pasieksite slyvų daržovių. "Norėdami spausdinti tuščią maisto produktų sąrašą, apsilankykite Sandio tinklalapyje .

Pietūs- Užkandis pasiruošęs
"Uždarykite pietų užkandžius. Tai užtruks tėvų spaudimą papildyti maistą darbo savaitę. Šeimos šaldytuve taip pat turėtų laikyti nedidelę plastikinę dėžę su tokiais daiktais kaip sūris, enchiladas ar pica. Jaunuoliai valgys mokykloje dar daugiau, jei turės nemokamus pietus. Padarykite dvi pizzas vakarienei ir užšaldykite vieną pietų metu. Įdėkite gabalėlį į du kavos filtrus (nebalintus). Filtrai naudojami kaip plokštelė ir lengvai perdirbami."

Išmatuokite iki
" Aš visada girdžiu: "Aš žinau, kaip iškepti, bet aš nežinau kaip virti". Manau, kad kepant mes turime leidimą darykite 2 puodelius miltų, 1 arbatinį šaukštelį kepimo soda ir tt Mes žinome, kad tai mokslas ir yra leidimas viską išmatuoti. Kalbant apie maisto ruošimą, deja, jei nesate chefas, čia negalima šliaužti ir šliaužti. Jūs nežinote, kokie skoniai eina kartu. Štai kodėl gaminant maistą puikiai tinka naudoti matavimo puodelius ir šaukštus. Laikui bėgant, jūs susipažinsite, kokiais kiekiais ingredientai dirba kartu."

Rašyti Savo Komentarą