Penkių paprastų dalykų, kuriuos turėtumėte padaryti savo kojoms | Fitnesas | 2018

Penkių paprastų dalykų, kuriuos turėtumėte padaryti savo kojoms

Photo, Getty Images.

1. Leiskite nagus nulaužti
Tai gerai žinomas faktas, kad podiatristai nemėgsta lenkų. "Tai sudaro kliūtis nagams ir juose yra cheminių medžiagų, kurios gali pakenkti nagų plokštumai", - sako Miltchinas. "Nagai tampa trapūs ir ilgio vartojimo metu keičia spalvą". Be to, sterilizacijos trūksta salonuose, paplitusios įprastomis infekcijomis, tokiomis kaip nagų grybas. Palikite nagus "au naturel" aušintuvuose ir pamatysite podiatrist, jei pastebėsite baltų ar geltonų pleistrų.

2. Padaryti kojas šeimos reikalas
"Ar jūsų šeimos gydytojas kada nors pasakys, kad nusikratyti savo kojinių ar pasivaikščioti?" Klausia Miltchinas. "Ne. Štai kodėl svarbu, kad jūsų šeimos kojos būtų ištirtos. "Nors niekada nėra per vėlu, jei podiatras mato vaikus iki šešerių metų ir ištaiso bet kokius nesubalansuotus sutrikimus, paauglystėje jie niekada negali susidurti su kojų problemomis.

3. Eiti batų parduotuvę
Miltchino kojos yra patogiai uždengtos bėgimo ant batų tinkleliu. "Aš nesakau, kad visi turi dėvėti sportinius bateliai, bet jie yra geriausi batai". Amerikos ortopedinių pėdų ir kulkšnių draugijos tyrime nustatyta, kad 88 procentai moterų dėvi batus, kurie yra per maži, o 55 procentai - bunionai. "Moterys kasdien nešioja kulniukus", - sako Miltchinas. Neseniai atliktas tyrimas "Foot & Ankle International" nustatė, kad didesnis kulnas, tuo didesnis skausmas ir deformacijos pavojus. (Papai turėtų būti 3/4 colio ar mažiau.) Ne tokie baleto butai yra daug geresni. "Jie nesuteikia jokios paramos ar smūgio absorbcijos ir turėtų būti dėvimi tik tuo atveju, jei jūs iš tikrųjų darote baletą", - sako Miltchinas. Čia rasite puikių batų tipų pavyzdžių.

4. Apsvarstykite Botox
Meksikos mokslininkai neseniai atrado Botox, gali būti geriau, kad būtų lengviau išsivystyti požeminio fascito skausmas nei steroidai. Miltchinas nenaudoja steroidų arba Botox, tačiau jis turi gerų rezultatų su lazeriais. (Lazerių medicinos mokslo studijoje nustatyta, kad lazeriai padeda skausmui ir gydymui žmonėms, kuriems yra posterinis fascitas.)

5. Padėkite kojas aukštyn
Poilsis, pakilimas ir suspaudimas yra geriausi būdai, kaip nuraminti skausmingas kojas. Miltchinas taip pat rekomenduoja ryte naudoti džiovinimo priemones, kad prakaitui ir drėkinančiam preparatui būtų lengviau naktį išlaikyti odą elastingą. "Kojos drėkinimas padės išvengti daugelio problemų, tokių kaip raumenys", - sako jis. "Tiesiog naudokite specialiai suformuotus produktus, nes jūsų kojos oda yra 20 kartų storesne nei ant veido ir kūno".

Rašyti Savo Komentarą