Kaip pratimas gali apsaugoti jūsų smegenis. | Sveikata | 2018

Kaip pratimas gali apsaugoti jūsų smegenis.

"Getty Images"

Nauja tyrimas, paskelbtas birželio 8 d., Internetiniame leidinyje Neurologija pasakoja man ką nors, ką jau žinojau, bet iš kitokio požiūrio.

Vyresnio amžiaus žmonėms, kurie neturi fizinio aktyvumo, yra didesnė rizika "tyliems insultams", kurie ilgainiui sukelia smulkius smegenų pažeidimus ir sukelia sutrikusios atminties, padidėjusį kritimo rizika ir net demencija. Tačiau, jei jūs naudojate vidutinio sunkumo fizinį krūvį, jūs galite sumažinti šių tylų insulto riziką maždaug 40 proc.

Prieš dešimt metų Albertine Schuit jau buvo įsitikinusi, kad fizinis krūvis apsaugo smegenis. straipsnyje, paskelbtame Medicina ir gamtos mokslai sporto ir pratybų , jis nustatė, kad valandą ar daugiau per dieną sumažino Alzheimerio liga sergančių pacientų riziką 80 proc. Tų, kurie turėjo genetinę tendenciją tai.

Nors smegenų žlugimo mechanika gali būti skirtinga abiem atvejais, tai tiesiog kitas pavyzdys, kaip fizinis aktyvumas jums tinka. Aš nesuprantu, kaip kai kurie žmonės to dar nesugeba.

Žmonės nori greitai nustatyti svorio netekimą, dėl kurio nereikia jokio fizinio krūvio ar labai mažai. Mes girdėjome apie "šešių sekundžių abs" arba "20 minučių tris kartus per savaitę", gauti "keturių valandų kūno" ar kaip tik užtrunka "aštuonias minutes ryte". Tai yra toksinio mentaliteto, kad peržiūrėkite pratimą kaip bausmę tam tikram tikslui pasiekti. Tikrovė yra tai, kad daugelio intensyvių pratybų eiga daro kur kas daugiau nei palengvina svorio mažėjimą: visa jūsų organizmas veikia geriau nuo galvos iki kojų.

Taip, man patinka turėti kūną, kuris atrodo gerai ir stipri ir gali greitai bėgti. Tačiau tai, ką aš tikrai iškasiu, - tai ieškoti teisingo ilgaamžiškumo. Aš vadinu jį "teisus", nes kas nori praleisti dešimtmetį, išeinantį slaugos namuose?

Intensyvus mankštas išlaiko tvirtą ir funkcionalų. Visos jūsų dalys. Jūs gaunate treniruotę iš savo smegenų į kojas, o visa tai yra sveikesnė ir didesnė.

Jei ieškote gero pavyzdžio teisingam ilgaamžiškumui, tada čia yra tas, kurį galiu rekomenduoti .

Aplankykite www.bodyforwife.com arba el. Paštu james@bodyforwife.com .

Rašyti Savo Komentarą