Kaip paversti "riebalų pasisakymą" į kažką teigiamą | Kitas | 2018

Kaip paversti "riebalų pasisakymą" į kažką teigiamą

Nuotrauka: Masterfile

Moterys turi nusistovėjusią tendenciją apsispręsti dėl dalykų, kuriuos nekenčiame apie mūsų kūnus, ir mes taip pat linkę leisti net menkiausius netobulumus vairuoti mus beprotiškai. Aš paklausiau Michaelio M. Bucchianeri, mokslininkės, tyrinėjančios moteris ir jų požiūrį į svorį Minesotos universitete, paaiškinti, kodėl mes užsiimame riebalų kalbomis ir kaip mes galime paversti tokį įprastą neigiamą į kažką, dėl kurio mes jaučiamės geriau apie save.

Q: Ką reiškia "riebalų pasikalbėjimas" ir kodėl moterys taip įsitraukia į tai?
A: "Riebalų pokalbis" reiškia savęs niokojančią kūno kalbą, kurioje moterys paprastai užsiima , atsižvelgiant į maistą, svorį ar kūną. Riebalų pokalbiai gali būti pareiškimų ar klausimų apie save forma ("Ar šis marškinėlių man atrodo riebalai?") Ar apie trečią asmenį ("Ji tikrai leido save eiti") ir gali atrodyti gana nemokama ("Wow! You Ar jūs praradote svorį?).

Tai gali būti motyvuotas būtinybe priklausyti (susieti su bendrais kūno skundais ar kitų subjektų kritikais), troškimas išreikšti pasitikėjimą (pabrėžiant suprantamą jos formos trūkumą greitas komplimentas ar raminantis iš kitų), arba tiesiog iš socialinio įpročio.

K: Ką mes gauname iš riebalų kalbėti? Ar mes gauname iš jo bet kokį pasitenkinimą?
A: Nors kalbant apie riebalus gali būti laikinų jausmų patvirtinimo ar saugumo, įrodymai rodo, kad tokio pobūdžio pasisakymai iš tiesų mažina pasitenkinimą mūsų kūnais,

A:
Buvo teoriuojama, kad riebalų aptarimas vaidina daugelį kitų problemų, susijusių su riebalų vartojimu. vaidmenį padedant mergaitėms ir moterims formuoti ir palaikyti socialines ryšius, todėl norėjome ištirti, ar įsitraukimas į riebalų kalbą iš tiesų įtakoja žmogaus panašumą. Studija

bendraautorius, dr. Alexandra Corning , ir aš pateikė 139 "normalaus svorio" moteris su serijos nuotraukomis, kiekviena iš kurių buvo vaizduojama antsvorio ar plonos moters, pateikdama riebalų pokalbio teiginį arba teigiamą teiginį ("aš žinau Aš nesu tobulas, bet aš myliu, kaip atrodau "), tada mes paprašėme dalyvių parodyti, kokia maloninga jie suvokia kiekvieną moterį. K: Ką jūsų rezultatai parodė?

A :
Mes nustatėme, kad, pirma, apskritai moterys, kurios kalbėjo riebalinių pokalbių teiginius, buvo vertinamos kaip mažiau panašios nei moterys, kurios pateikė teigiamus teiginius. Viena iš priežasčių gali būti tai, kad mes, žinoma, atkreipiame dėmesį į tuos, kurie yra teigiamesni ir labiau pasitiki. Kitos galimybės yra tai, kad riebalų aptarimas gali būti nepatogus arba sunkus kitiems reaguoti ir kad jis gali nukreipti klausytojų dėmesį į savo svorį netinkamu būdu. Antra, kai mes paėmę fotografuojamos moters kūno tipą, mes nustatėme, kad antsvorio moterys, kurios teigia, kad teigiamas kūno pasisakymas yra vertinamas MOST panašus į visus. Gali būti, kad kai mes matome moterį, kurio kūno tipas nukrypsta nuo pagrindinio švelnumo idealo, išreiškiantis pasitenkinimo ir kūno dėkingumo jausmus, mes, kaip klausytojai, galvoja: "Jei ji gali pasakyti gerus dalykus apie savo kūną, nėra priežasties, kodėl aš neturėtų sugebėti."

Šie rezultatai sustiprina mūsų supratimą apie tai, kaip riebalų pokalbiai veikia moterų kasdieniuose santykiuose. Remiantis ankstesniais tyrimais, žinoma, kad per kelias minutes riebalų pasikartojimas sąlygoja kūno nepasitenkinimą. Ir mes taip pat žinome, kad kūno nepasitenkinimas yra susijęs su prasta vartojimu vaisių ir daržovių ir sumažėjusio fizinio aktyvumo. Taigi, mes jau žinome, kad riebalų pasikalbėjimas mus privertė pakenkti sveikatai - dabar mes taip pat turime įrodymų, kad tai taip pat gali pakenkti mūsų santykiams.

K: Ar turite kokių nors minčių apie tai, kaip mes galime kalbėtis su motyvacijomis, kurios verčia riebalus pasikalbėkite ir paverskite juos kažkuo labiau teigiamu?

A:
Riebalų pokalbių paplitimas - taip pat bendras įsitikinimas, kad tai yra normalus, nekenksmingas kasdienio pokalbio dalis - gali ypač apsunkinti pažaboti. Bet kokios mūsų priežastys gali būti susijusios su tokio pobūdžio pokalbiais, įrodymai rodo, kad tai gali mums pakenkti, o ne mums padėti. Taigi, gera vieta pradėti yra patikrinti savo tendenciją pateikti neigiamą komentarą apie jūsų kūną. Jei pastebėsite, kad dažnai tai darote, pristabdykite ir apsvarstykite, kodėl tai gali būti. 1. Ar

jaudinate nesaugią ar pažeidžiamą ir ieškote paramos iš kitų? Jei taip, galbūt yra veiksmingesnis ir mažiau kenksmingas būdas pasiekti, kad šis reikalavimas būtų įvykdytas (pvz., Praleisti laiką ką nors myli, planuoti laikas bendrauti su patikimu draugu).
2. Ar jūsų pastabos atspindi tikrą nepasitenkinimo jausmą apie jūsų kūną?

Pasimėgaukite, kad koncentracija būtų nukreipta nuo suvoktų netobulumų, ir sąmoningai sutelkti dėmesį į tai, ką jūs tikrai vertinate patys. Galbūt jaučiatės dėkingi už savo kūno jėgą ar ištvermę - arba, dar geriau, galbūt yra dalykų, kuriuos myliu apie save, kurie neturi nieko bendra su jūsų kūnu. Jei jums sunku sugalvoti bet kokius savybes, nesusijusias su jūsų išvaizda, tai gali būti svarbus signalas jums, kad verta investuoti šiek tiek laiko ir energijos į naują susidomėjimą, veiklą ar santykius. Laikui bėgant, galbūt pastebėsite, kad esate per daug užsiėmę dalykus, kuriuos mėgstate kritikuoti savo kūną. Ir, žinoma, jei jūsų jausmai apie jūsų kūną jaučiasi labiau link nelaimės nei nepasitenkinimas, kreipkitės į specialistus, jei reikia.
3. Ar riebalai kalbėti paprasčiausiai jūsų socialinio rato, darbo vietos ar šeimos normomis?

Gali būti laikas užginčyti normą ir pakeisti pokalbį. Atsižvelgiant į jūsų komforto lygį, galite tiesiogiai spręsti problemą ("Mes tikrai nemalonu su visais dėmesio svoriui, kai mes susitinkame. Ar galime kalbėti apie kažką kitą?") Arba rasti daugiau subtilių būdų, kaip valdyti diskusiją. kita kryptimi.
Jei atsidursi riebalinių pokalbių komentare ("Aš įgijo tiek daug svorio šią vasarą"), pasipriešinkite norui atsakyti su daugiau riebalų kalbos ("Jūs manote, kad esate riebalų "Pažvelk į mane!"), Nes tai tik sustiprins negatyvumą ir susikaupimą į svorį. Pakelkite progą ir pasiūlykite tikrą atsakymą, kuris perkelia dalykus į teigiamą kryptį. Pavyzdžiui, galite būti sąžiningas ir pasakyti asmeniui, kurio jums nepatinka girdėti, kalbėti apie save tokiu būdu, o paskui komplimentuokite juos iš esmės - jų svarbą jums, jų išmintį, neseniai pasiektą darbą ar mokyklas. Būkite sąžiningas ir malonus, ir jūs būsite pasiruošę nustatyti naują standartą savo pokalbiuose vieni su kitais.

Galiausiai, ypač moterims, yra didžiulis kolektyvinis dėmesys išvaizdai, formai ir svoriui, kaip priemonę mūsų verta. Dėl to labai lengva patekti į riebalų bendravimo įprotį net ir tada, kai ketiname komplimentuoti vieni kitus. Pvz., Jei žinote, kad bendradarbis buvo dietuojamas ir didžiuojasi savo svorio mažėjimu, gali būti verta sakyti: "Tu atrodai nuostabiai! Ar jūs praradote svorį? "Problema ta, kad tokio pobūdžio komentaras gali turėti tokias pačias pasekmes, kaip akivaizdžiai neigiamas riebalų pokytis. Taigi, o ne siekdami pagerinti savo santykius, pateikdami tokio pobūdžio komplimentą, daugiausia dėmesio skirkite įvairiems interesams, įgūdžiams ir talentams, kuriuos žmogus gali turėti - pradedant savo savimi - ir leiskite savo žodžius ir veiksmus vadovautis tais interesais. Jūs apeisite raginimą kalbėti riebalais, o kitiems, kaip tik įdomiau, galėsite matyti kiti.

Rašyti Savo Komentarą