Prarasti svorį į darbą | Sveikata | 2018

Prarasti svorį į darbą

Kai dujų kainos sparčiai auga, galite pasinaudoti savo kojų galia, kad galėtumėte dirbti, gali būti puikus būdas sutaupyti pinigų, išspausti treniruotėje ir būti geros žemei. Jei atstumas iki jūsų darbo vietos yra per toli, apsvarstykite galimybę eiti į kelią. Net tik keletą ankstyvo ryto sekmadienio rytojaus atsipalaiduoja ir primena tavo kūną į priekį. Taip išvengsite dienos pabaigos piko eismo valandų nusivylimų, todėl galėsite atvykti namo atnaujintai ir įtemptai. Štai kaip pasivaikščioti dalį savo kasdienio važiavimo.

Nustatykite maršrutą ir numatomą vaikščiojimo laiką
Pradėkite skaičiuodami pėsčiųjų atstumą nuo savo namų iki darbo, naudodami žemėlapių programą, tokią kaip www. gmap-pedometer.com . Išbandykite keletą skirtingų parinkčių ir nebūtinai pasirenkate trumpiausią. "Sukurkite maršrutą, kuris nėra per arti užsiėmęs, triukšmingas, liūdnas eismas, tačiau gatvėje yra daugybė dėmesio saugumui", - teigia "Žaliųjų bendruomenių" Kanados vaikščiojimo programų direktorius Jacky Kenedis. "Jei įmanoma, raskite gatves su medžių atspalviu, gerą žiemos apšvietimą, išvalytą iš sniego ir ledo, kad galėtumėte vaikščioti ištisus metus". Suplanuokite bandomąjį važiavimą savaitgalį, kol važiuosite kelione, ir pakelkite kalnus, kad žemėlapį programos nenurodo. Įdomu apie kalorijų deginimą? 64 kg (140 svarų) moterys, einančios po šešis kilometrus per kiekvieną darbo dieną vidutiniu tempu, praranda apie du kilogramus per mėnesį. Galite įvesti savo duomenis - svorį, važiavimą per atstumą ir apskaičiuotą tempą - esant www.walking.about.com/library/cal/uccalc1.htm .

Pasirinkite tinkamą aprangą
Batai yra pigiau nei padangos ar tranzitiniai praejimai, taigi pasimatink geriausius sportinius batus, kuriuos galite sau leisti. Šaltuoju ar drėgnu oru gydykite jas hidroizoliacine purkštuvu arba perkelkite į vandeniui nepralaidžius batus arba vaikščiojimo batus. Perkelkite į sunkesnes kojines arba dvigubai padidinkite papildomą šilumą. "Brisk Walker" gali prapūsti net žiemą, todėl būkite atsargūs, nes jis yra "overdressing". Dėvėkite drėgmei būdingą sportinę viršutinę ir sportinę liemenėlę patys arba po striukę ar paltuvą. Kad išvengtumėte sausos odos, raukšlių ir su saule susijusių odos ligų, užsidėkite apsaugą nuo saulės, saulės akinius ir skrybėlę.

Tinkamai naudokite savo įrankius
Apsvarstykite gerai suprojektuotą kuprą su įvairiais skyriais, jei turite daug dalykų transportas. Norėdami atvykti su drabužiais be raukšlių, nusipirkite apgaulę iš dažnų skraistės: apvyniokite ir supilkite jas plastikiniuose maišuose, kuriuos tiekia sauso valymo priemonės. Arba pabandykite sulenkti ir laisvai sukloti drabužius aplink batus ar kitą didelį kiekį daiktų. Pasakoja Barbo Bouvmaną, Kanados kariuomenės 15 metų kuprinę "Alta", Saskatchewaną.

"Eglė darbe"
geriausia prausimosi vieta, kad atsipalaiduotumėte, ir padėkite keletą papildomų minučių, kad pakeistumėte viršutinį, kempinę su plautučiu arba šlapiomis servetėlėmis ir gerkite vandenį. Arba susisiekite su netoliese esančiais fitneso klubais; kai kurie siūlo "bėgikų" narystę, kur dėl sumažinto tarifo galite naudotis savo spintelėmis ir dušais. Jei problema keičiasi drabužiai darbe, Toronto asmeninė treniruoklis Tanya Vrga prisiekia šia mažo techno nepriekaištingo triuko pagalba: tris ar keturis veido audinius kiekvienoje pažasyje, kai jūs einate, tada išmeskite juos į šiukšlių dėžę savo paskirties vietoje. Et voilà - be soggy underarm clothes drapes!

Rašyti Savo Komentarą