Pirmadienio ryto bliuzas: 13 būdų, kaip padėti jums tai pasiekti. | Kitas | 2018

Pirmadienio ryto bliuzas: 13 būdų, kaip padėti jums tai pasiekti.

Masterfile

Manau, tai buvo "Garfield", kuris labiausiai pavadino pirmadieniais (ir mylėjo lasagną), tačiau jausmas yra gana pažįstamas. Pvz., Penktadienio popietės metu iškyla jausmas, pirmadienio rytas gali sukelti nelaimingo atsistatydinimo prasmę: visą penkias darbo dienas, anksti ryte ar vėlai naktis, o dauguma iš jų praleidžia patalpose. Laura Schwecherl (per Greatist ) ėmėsi "pirmadienio bliuzo" temos, ypač kaip jie veikia kūną. Ji nurodo vieną tyrimą , kad žmonės susiduria su fiziniu stresu, kai jie priversti galvoti apie artėjančią darbo savaitę. Kitas parodė, kad pirmadienio bliuzas gali būti susijęs su širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimais . Ir dar vienas nustatė, kad savižudybių lygis Japonijoje yra didžiausias pirmadieniais .

Tačiau Schwecherl išvados nėra visos blogos naujienos. Ji pateikia keletą išmintingų pasiūlymų, kad pirmadieniais rytais būtų priimtina daugiau:

1. Nenoriu gyventi savaitgaliais. Rasti ką nors, ko mėgstate, ir tai padaryti savaitės dienomis. Jei savaitgalį galite jaustis džiaugsmu, tai galite jaustis per savaitę. Tai gali tik šiek tiek daugiau planuoti.

2. Atsipalaiduokite. Negalima perkrauti savo savaitgalio, o savaitę galite pasirodyti dar labiau apsimetusi ir apgailėtini.

3. Negalima miegoti. Tas pats miego režimas visą savaitę padės jaustis poilsio pirmadienio ryte. Tyrimai parodė, kad žmonės, kurie miego vėlyvuose savaitgaliais, gali nukentėti nuo socialinio reaktyvumo vėlavimo.

4. Planuokite sekmadienį naktį. Išvykite pietus ir aprangą naktį, ir pirmadienio rytą nesusitegsite. Jei turite vaikų, juos taip pat suorganizuojate, kad savaitę pradėtumėte geros pėdos.

5. Paskubėk šieno anksčiau sekmadienį. Būdamas pavargęs, tik didžiulė pirmadienio stresas padidės.

6. Nepraleiskite pusryčių. Tai yra tiesa kasdien, bet ypač pirmadieniais, kai per keletą dienų buvote neįprasta. Tai puikus būdas nustatyti likusios dienos tempą jūsų protui ir kūnui. Šie lėtai virti pusryčių receptai gali būti paruošti sekmadienį naktį ir pasiruošę jums mėgautis pirmadienį ryte.

7. Gaukite pomėgį su kai kuriomis melodijomis. Aš nesu ryto tipo triukšmo, bet klausytis mėgstamos dainos gali padėti sustiprinti pirmadienio ryto nuotaiką.

8. Gaukite treniruotes. ryte. Prieš darbą. Tai yra puiki strategija, kurią, pasak Schwecherl, padidins jūsų endorfinai, todėl jūs laimėsite visą dieną. Štai mini rytine jogos programa, kurią galite padaryti savo miegamajame.

9. Žiūrėk snazzy. Jei reikia pick-me-up, dėvėkite kažką, ko jums labai patinka. Jei jau jaučiatės giliai, apsirengęs apsunkus, tik tu blogės.

10. Šypsena . Net jei jis priverstas, tai gali padėti jaustis geriau.

11. Gydykite save. Sukurkite šiek tiek ritualizuotą gydymą, kurio laukiame pirmadienio ryte. Galbūt jūs praleidžiate išgalvotą latte arba nusipirkite naują žurnalą, norėdami atvykti ryte. Pasimėgaudamas pirmadienio pasirodymo, jis jaučiasi mažiau bauginantis.

12. Visą dieną užsiimkite mažais pertraukimais. Gaukite šiek tiek šviežio oro ir valgykite tinkamus pietus, galite padaryti stebuklus tiek savo požiūriui, tiek našumui.

13. Išsiaiškink, kodėl pirmadieniai yra mėlyni. Ar laikas pereiti prie karjeros?

Paskutinis klausimas yra geras. Galima pasakyti, kad pasibaigus kiekvienam savaitgaliui, darbas neužpildo jus baimės, o kartais net verta pamiršti, kad laimė yra laiminga. Galite patinka ar net myliu savo darbą.

"Schwecherl" patarimai yra puiki vieta pradėti, jei norėtumėte numalšinti nerimą, dažnai susijusią su pirmadieniais.

Ar manote, kad esate pabrėžęs, kai galvojat apie grįžimą dirbti pirmadieniais?

Žiūrėti: geriausias apgauti minkštą virtą kiaušinį nulupti

Rašyti Savo Komentarą